由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。一般来说，男性随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
另外Sarva瑜伽学院的创始人迈克尔休伊特（Michael Hewitt）表示瑜伽可以帮助人体排毒。瑜伽呼吸和出汗有助于人体排毒， 而且，练习完瑜伽之后，你会感到身体很干净。
在深圳“亚协瑜伽”练习男子瑜伽让我学到了一些初学者应该具备的经验：
保持冷静
瑜伽练习并不容易。如果你在做一些瑜伽体式遇到困难时，不要沮丧。正确的瑜伽练习进度应该是缓慢而稳定的。越是对你来说有挑战的体式，往往越是你的身体所需要改善的。
初次上瑜伽课时在最后排
如果您有条件上瑜伽私教课，这个技巧您可以忽略。如果您上的是瑜伽大课，在您最初几次上课时，将您的垫子放在后排，以便您可以看到周围的人在做什么。
