形体瑜伽心得体会，我在练习时遇到什么困难，总结了什么经验，在这里给大家分享下。

想当初，我的练习就经常是这样，老师在我身边坐下，讲了一下这个体式要这么这么这么来进入，有的时候还详细解释了身体的各个部分，脚踝，膝盖，胯，脊柱，肩膀... 但是重要的是老师还亲手调整，说，来，我们做5次，吸气，呼....气....但是每一次我都会停在几乎差不多的位置， 说，绑不上，真的不行，no way.....



老师会问，你觉得卡在哪里？你有哪个地方痛吗？ 我说，没有；老师说：那我们再试一遍。

于是，这次，不知道发生了什么，我迅雷不及掩耳盗铃地绑上了，而且呼吸还正常。当时我就觉得特别的不可思议，发生什么了？ 我不知道.....

在练习后弯体位时，很多伽人将力量主要集中在腰椎的后弯上，长时间用这样的方式练习，一定会导致腰椎的伤害。

因此，后弯应是整根脊柱的弯曲，也就是要从胸椎段就开始后弯。

充分的上提胸腔，舒展你的腰椎。从胸椎的地方就开始后弯，腰椎就不会承担过重的压力。这样的后弯，才是真正达到了灵活整根脊柱的作用。