有的女人30岁，就人老珠黄了，但瑜伽的女人30岁，看起来还是“少女”，有的女人40岁，成了豆腐渣；但瑜伽的女人40岁，看起来依然还是“女神”，不信么？
30 岁~ 40 岁预防乳腺疾病，保持卵巢健康
这个时期是承上启下的关键时期，预防乳腺疾病，保持卵巢健康是这个时期的首要任务，调整月经周期，延缓衰老。
40 岁~ 60 岁缓解更年期，内观自省
年轻时不羁的能量与热情，已变为稳定与沉向内心。
这个阶段，新陈代谢放缓、关节僵硬、受伤后需要恢复时间较久……身体出现了种种变化。练习者宜抓住机会，不断在练习中融入思考，不断精进。可以多做冥想和放松自我的动作，缓解疲劳、舒缓神经，改善烦躁。
