瑜伽培养人乐观和满足的精神。它通过教授修炼者如何挖掘出自身体内的能量储备，从而达到由内至外地散发出健康和快乐的瑜伽气质。瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，还能净化大脑。因此，持之以恒的修炼能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。
大量的研究表明：坚持锻炼，能改善人的身体状态和精神面貌。有氧运动和力量锻炼一样，都能给人以精神鼓舞以及其他的心理疗效。获得自信，让人在今后的生活中更有信心：跑步五英里或做十个俯卧撑所带来的成就感，可以给你信心，让你能在重要的客户面前夸夸其谈，或是能让你信心十足地去邀请漂亮的银行女出纳出来约会。
150多项研究证明，经常锻炼有助于放松，能使你更好地去应对那些有可能让自己变成CmelladeVil或Scrooge的事件。
