练了瑜伽一段时间，想谈谈个人对瑜伽的理解。

体式的标准程度取决于个人的身体，因为每个人的身体情况不一样，练习者应该要了解基本的安全练习方法之后才可以进入瑜伽的自我练习，要知道正位与顺位店原理，在练习中听从身体的感受，温和地扩展到身体的可控的极限就可以，这才会达到最佳的练习效果。

我们生下来就是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而随着成长的环境、压力等影响，让我们的呼吸变的短而浅，瑜伽之所以与其他运动不同，因为瑜伽注重呼吸与体式的配合，可以给身体带来最佳的效果，而且呼吸可以调节我们的情绪，使练习者在生活中更加积极正念，在瑜伽冥想中呼吸法也可以帮助练习者进入冥想。瑜伽具有其他运动无法比拟的功效，呼吸就是其中一个原因。

瑜伽是“身、心、灵”的共同修炼。通过对身体的练习，唤醒内在潜在的向上的能量，从而让人身心安宁、心生喜乐，在这种状态中明心见性，并且学会“放下”。让我们回到婴儿时的状态，如老子所说“专气致柔，如婴儿乎?”所以，练习瑜伽在当今社会并不是背道而驰，而是顺势而为之。

瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。帮助自己告别负面情绪，重新掌控生活。