新月式瑜伽是非常受欢迎的一种体式，除了动作优美，她的功效也是非常不错的。我想很多学员愿意练习新月式，那么作为瑜伽导师，我们该用什么引导词指导她们呢？



新月式可以伸展并强健大腿；伸展髋屈肌，缓解长期久坐引起的不适；强健脊柱和背部肌肉；按摩腹部器官；增进生殖系统的健康；预防或减轻呼吸问题；提高神经系统的工作效率。

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吸气，抬头，双手离开地面，左脚主动发力蹬地，推起上半身，胸腔上提，双手胸前合十，向上延伸，（摩天式的胸腔和手臂。）左膝关节向前伸，拉开下腹部与左大腿之间的距离，耻骨上提，胸腔上提，上半身微微向后弯曲，重心向右脚脚背方向移动，保持髋部下沉。