瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。猫式伸展可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，用来缓解背痛。在一般无器械训练中，猫式伸展也是放松肌肉、小关节的好方法，非常适宜早起锻炼，放松筋骨，让人精神百倍。
但下面几点要注意下：
检查下手肘是否有超伸，这个超伸影响到手臂力量的上传，就像一条水带一样，中间出现了弯弯，必然损失一部分能量，所以把觉知带到手肘处，保持道路的通畅吧。
膝盖处是否压力过大，有的人在练习结束感觉膝盖不舒服，一个原因就是你后面的小腿和脚式虚的，把压力都集中在了膝盖处，所以记得把后面的小腿和脚要压地。
