瑜伽能提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。并且对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。
瑜伽还可以达到减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。
这两年年你身边不健身的很多朋友、同学肯定大腹便便，要么像梨，要么像苹果，也许会有少数人还说的过去，但肯定也会是有一圈圈的游泳圈！
只能说，如果你不练瑜伽就是姐姐-阿姨-大妈-奶奶，如果你练瑜伽就永远是姐姐。
