瑜伽是个舒缓的，平稳的、简单的运动，对于不擅长运动的人来说也是很容易做到的。对于身心的平衡比例失调，也会从根本上来改变从而恢复身心的健康。练习时动作幅度根据个人不同按照自己所能接受的范围内即可。目前，越来越多的人想通过练习瑜伽来使自己身心放松，提高身体机能，使身体舒适，实践证明瑜伽达到了他们预想的效果。
瑜伽初学者必须要知道的：
安全正位练习瑜伽让你不会因为练习瑜伽时无知的拉伸或扭转让自已受到不必要的伤害，安全正位的练习让你的拥有形体健康美，明显的提升气质与自信心！
一旦建立了稳定的[根基]，体式是强壮和稳定的。腿型不好看、骨盆扭转&前倾&后倾、脊椎侧弯，甚至肩膀问题都和根基有关系的！正确的姿势会让你感觉到舒展，愉悦，放松；错误的姿势会让你感觉到疼痛，紧张，难受。在很多平衡的体位中不稳定也是因为根基没有建立好。
放松在体位练习中非常的重要部分，如果在体位当中身体紧张，呼吸紧张，这样的练习就失去了瑜伽的意义了。可以这么说，体位再好，不懂放松的练习，瑜伽还没入门。放松的练习对五脏六腑的保健，对消化系统，内分泌系统等人体各大系统的保健极为重要的主要部分。
