瑜伽主要包含呼吸、体式和冥想三个主要内容，离开了呼吸谈体式、离开了冥想谈瑜伽，其实都是耍流氓，瑜伽并不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。
 

　　瑜伽体式是身心灵兼修的。体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和，瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。
 

　　很多人通过练习瑜伽，感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享一下感受最深的5大好处(PS：其实男女同样适用)：
 

　　一、瑜伽是最好的保养品
 

　　练瑜伽的人都听过这句话「你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。」因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。
 

　　二、瑜伽是一把整形刀
 

　　关于瑜伽，被问过最多的问题是：「瑜伽可以减肥吗?」答案是可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。
 

　　长期练习瑜伽可以给你一种「控制」自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。而且，瑜伽能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。
 

　　三、瑜伽给你快乐
 

　　瑜伽就像一个糖果，轻而易举地让生活尝到甜头。
 

　　练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力。此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺，它一种能产生愉悦情绪的信使。
 

　　长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症
 

　　四、瑜伽助你好眠
 

　　调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。
 

　　快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。
 

　　五、瑜伽帮你养成女神气质
 

　　世间女神形象千万种。而女神与美女间的差距在于智慧与气质。
 

　　会养花的人懂得养花其实是养根;会养鱼的人懂得养鱼其实是养水;会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。
 

　　一定有许多人通过许多信息告诉你瑜伽是什么，练习瑜伽有什么好处。想知道答案，只能自己去体验，没有人能证实给你看。

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