​ 中国女排在微博官微3月7日放出一组队员们的训练图，有趣的是，竟然是一堂瑜伽课!
 

 

　　为了避免繁重训练带来的枯燥感，郎导特意请来了瑜伽老师为队员们进行“换项训练”，用一堂生动有趣的瑜伽课取代了原本的力量训练。
 

 

　　瑜伽老师指导队员练习
 

 

　　经过专业训练的优秀队员，做起瑜伽来也是非常专注。
 

　　事实上，除了中国女排，NBA篮球运动员、世界杯足球运动员等运动员们，早就将瑜伽纳入日常训练中。
 

　　我们知道任何一项运动都需要很好的身体协调性，如果身体平衡好，柔韧性好，球场上受伤的概率也会比较低。
 

 

　　运动员以及所有的运动都要求精力旺盛的身体训练，以发展速度、力量、耐力、精确和敏捷。当身体的肌肉部分发达时，往往内脏器官仍会虚弱或堵塞，并且实际上心也可能变得呆滞，所以运动员无法长时间在他们的领城保持霸主地位。当能量消耗到达最大限度，复原能力就很难再发展出来，而瑜伽可以帮助运动员。
 

　　在倒置序列的体式中，内脏器官对抗地心引力的姿势，比如头倒立或肩倒立，由于地心引力的拉力变化，促进了血液循环，使器官重新恢复生机。关注缺乏张力的器官以及它们对肌肉动作的反应，更容易让那些器快速进入放松状态，并通过体式练习产生能量，迅速充电。同时，这会给肋间肌、肋骨关节、脊柱以及肺部带来弹性。通过呼吸控制法的技巧，增强呼吸能力。
 

　　其实，无论你做什么运动，瑜伽都可以帮助你做到更好。即使你不做运动，瑜伽更加可以让你身体恢复平衡、体力、柔韧性和耐力。