瑜伽体式是生理和心理并用的，不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。瑜伽体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和。
 

　　瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需要感应，从而使身心平衡。
 

　　通过仔细研究女性与男性的差异特点，包括她们的身体、不断变化的生理功能和情感的状态，可以得出这样的结论：如果把练习瑜伽体式和调息法作为她们生活中的一部分，将会对她们更有意义和益处。
 

　　瑜伽使女性伽友保持容颜、焕发光彩，更有女性的味道。她不再依赖化妆品，因为通畅的血液循环使她们的肌肤焕发光彩。毫不夸张地说，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以帮助女性，并且是她们理想的选择。因此瑜伽是一种理想的锻炼方式。
 

　　任何年龄的人都可以练习瑜伽。它尤其对40岁以上的人有益，因为他们的身体恢复能力在不断下降，对疾病的抵抗力也在减弱。瑜伽可以产生能量而不是消解，它使人精神抖擞、活力四射，用最小的力量得到最大的益处。
 

　　瑜伽体式和调息法已经历经几个世纪的考验，能满足追求身体健康、生活幸福的人的各类要求。
 

　　身体包含5个方面或层次，它们是：
 

　　(1)肉体层次——解剖上的分类包括皮肤、肌肉和骨骼，这是外层;

　　(2)生命能量层次——生理上的分类，包括循环系统、呼吸系统、分泌系统、消化系统、神经系统、内分泌或腺体和生殖系统;

　　(3)意识心灵层——心灵或心理上的分类，包括心理和各种情绪;

　　(4)智力层——智力体;

　　(5)喜悦层——精神层面是灵魂栖息的内部层级;