我们都知道物理瑜伽练习的好处但瑜伽的精神益处是巨大的。经常练习瑜伽会增加柔韧性和力量，但这些身体上的好处只是冰山一角。此外，瑜伽对大脑也有一些惊人的，根深蒂固的影响。
 

　　一、提高智力
 

　　研究已经证明，定期的体式练习可以增加神经递质γ-氨基丁酸(或GABA)与脑细胞之间的联系。低GABA水平与焦虑和抑郁都有关联。
 

　　此外，大脑的细胞连接越多，你的记忆和认知功能就会越好。因此，瑜伽实际上可以提高你的智力!
 

　　二、增加幸福，减少压力
 

　　瑜伽之后，你的大脑会释放出各种美好的感觉。从科学上讲，这意味着γ-氨基丁酸(GABA)、多巴胺、催产素和5-羟色胺水平会上升。这意味着你会感到更有创造力和活力，同时也会感到更少的焦虑。
 

　　许多人认为，如果你与精神疾病作斗争，做瑜伽有很大的好处。当你快乐的大脑化学物质增加，皮质醇水平下降。皮质醇是一种与压力和恐惧相关的激素，它还减少了大脑前额叶皮层的大小，而前额叶皮层负责纪律和自我控制。
 

　　三、减少疼痛
 

　　瑜伽有助于保持身体强壮，柔软，并能更好地预防和恢复受伤。瑜伽练习的一个很大的方面是正念和冥想。
 

　　定期冥想对大脑顶叶有影响。这是大脑中管理肢体运动、理解语言和疼痛的区域。一个2011年研究表明八周的正念和冥想练习成功地降低了对身体疼痛的敏感性。冥想是一种任何人，无论移动，都可以利用瑜伽和它的教义的一种方式。
 

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　　四、提高自我意识
 

　　做瑜伽后，皮质醇水平下降并不是唯一影响大脑的因素。海马体和躯体感觉皮层(分别负责调节焦虑和身体意识的大脑中心)都在增长。
 

　　其他从瑜伽中受益的领域包括大脑的中心，这些中心帮助你专注于特定的事情，并创造出一种具体的自我感觉。所有这些物理变化意味着，做常规瑜伽可以提高自信、推理和解决问题的技能-同时也更放松。
 

　　五、加强信息处理
 

　　其他物理变化包括大脑皮层折叠增加。皮层折叠增加了大脑的表面积和大脑的效率。基本上，大脑的折叠越多，大脑运行的效率就越高。信息处理得更快，记忆得到改善，作出决定性的决定。