瑜伽里有让我们保持身体健康的方法，但如果你只停留在瑜伽体式，将无法收获真正的健康。开始时，大部分人拥有健康的身体，经由自我折磨，才失去了健康。比如《三国演义》中诸葛亮骂死王朗，三气周瑜，乃至周瑜最终仰天长叹“既生瑜，何生亮?”随即吐血而亡，这个故事家喻户晓。故事的真实性存疑，但暴怒等失控消极情绪确实对身体伤害很大。从医学的角度分析，消极情绪会过度过度激活交感-肾上腺系统释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏工作负担加重，使身体处于一个高度紧张、疲于奔命的状态。



在深林里静坐冥想，未达到一定境界之前，会比较无聊，瑜伽修行者除了观察自己的心灵，也观察周围的野生动物。这些孕育自大自然的动物自有一套治疗自己、放松自己、如何睡眠和保持清醒的方法。瑜伽修行者根据这些动物的姿势并且亲身做实验，发现对身体有很大的益处，然后经过深刻的直观和判断，终于创造了一系列身体锻炼的系统，我们称之为Asana，亦即瑜伽体位法。



瑜伽经里说，约束心灵的变化即是瑜伽，那么，我们为什么要练习瑜伽体式呢?因为一个生病的身体是坐不住的，它无法让心灵安静地冥想。比如你的手指烫伤了，当你静坐冥想的时候，会有灼伤感从手指传来，让你无法专注，也就无法进入冥想的状态。再比如，你有肠炎，表现为腹泻腹痛，你也没法专注，刚坐一会儿，你可能就要去上厕所，或者腹痛打扰到你。所以，如果你想进入冥想状态，需要有健康的身体为基础。



过度地愤怒、抑郁、焦虑、悲伤等消极情绪，都是身心的毒药，危害我们的健康。人有七情六欲，要达到完全的心灵平静，收获无上的喜悦，是非常少见的，那都是已经开悟了的人。但我们可以借由瑜伽练习，减少一些负面情绪。这些其实一点都不玄乎，比如我们情绪波动很大的时候，你的呼吸是急促而沉重的。当我们深度思考，或非常专注的时候，呼吸深沉舒缓。反过来，我们可以通过调整呼吸来调整心灵，比如你紧张或情绪激动时，不妨多做几次深呼吸，把整个心放在呼吸上，只要几分钟，你的心就会慢慢平静下来。