对于瑜伽初学者来说，对待瑜伽既期待又有很多疑虑。“菜鸟”问题之一：到底什么时候练瑜伽最合适呢?什么样的练习频率最适合我呢?

　　但亚老师建议各位初学者不必太过在意练习时间、练习频率，当下行动起来才是最重要的!只管开始练瑜伽，其他不要考虑过多。
 

　　但有几个时间段希望各位伽友注意：

1. 瑜伽练习后1小时内不要进食大量食物

1.

　　专业的瑜伽练习是会消耗一定的体能和汗水的，所以瑜伽过后感到饥饿感是很正常的，但为了身体健康，答应亚老师，一定要忍住。

　　因为瑜伽过后，全身舒畅，我们的肠胃也如此，处于放松休息的状态，立即大量饮食会造成肠胃负担过重，长期不控制还会增加心脏负担。所以，小编建议在瑜伽练习后一小时内不要大量进食，可以先喝些温开水来安抚下我们的胃。
 

2. 热水浴前后半小时内不宜做瑜伽

　　热水浴、桑拿、温泉等会加快我们的血液循环，瑜伽练习有同样的效果。哲学中所说得“正正得负”就是这个道理，热水浴与瑜伽衔接太紧密会导致我们的血液循环过快，心率加快，增加心脏负担。所以，老师建议，热水浴前半小时内不宜做瑜伽，瑜伽后半小时内也同样不宜洗浴。
 

　　很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时间都可以,关键是要坚持不懈。至于练习频率，我们不必强制性要求自己每周练几次，每次练几小时。如果是上班族的话，建议利用午休、起床10分钟、睡前10分钟或者其他碎片时间练瑜伽。
 

　　各位初学伽人们，与其纠结练习瑜伽时间和练习瑜伽频率多少合适这些问题，不如行动起来!即使每天只练瑜伽十分钟，只要持之以恒，总是有效果的，加油!

　　欲了解更多资讯请关注官方公众号【亚洲瑜伽教练】【亚洲瑜伽】