要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
最早记载关于瑜珈的书是(《吠陀经》 ),著名著《瑜伽经》古圣贤是(帕斯坦珈利 ),古圣贤帕坦著作中提到瑜伽(是体位练习和呼吸相结合的运动),世界各地的瑜伽爱好者都喜欢作瑜伽练习的热身操(拜日式),瑜伽八支分法又称( 王瑜伽 ),瑜伽体位法----梵文为asans意为( 保持在某个舒适的姿势当中 )。冥想的三个阶段是:凝神、入定、三摩地。热瑜伽(又叫高温瑜伽)温度强调应在(40度左右 )。
瑜伽完全呼吸是:吸气时腹部慢慢隆起,呼气时肚脐贴向背柱。瑜伽科学中把食品分成三种类别:变性食物、惰性食物、悦性食物。练习瑜伽的最佳时间( 清晨早饭前 ),瑜伽练习时如果出现关节响动(继续练习产关节变灵活,不用在意 ),练习瑜伽时,对服装的要求是( 宽松,天然面料的服装皆可 ) 练习瑜伽最好赤脚的原因(露出脚部神经未梢,按摩足底 )。
