瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。



古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

瑜伽起源于 5000年前年前的古印度。瑜伽练习由呼吸法、体位法、冥想三部分组成。瑜伽传统派主要有哈它瑜伽、王瑜伽、智瑜伽、信仰瑜伽和业瑜伽。瑜伽是梵文YOGA的译音,意思是自我和原努动因的结合。



瑜伽呼吸一般包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸。瑜伽要用鼻呼吸,而不能够用嘴来呼吸。瑜伽冥想的三个心法为沉思、净化、升华。常用的瑜伽冥想坐式简易坐、莲花座、金刚坐和至善坐。四种最佳冥想法为呼吸冥想、蓝图冥想、烛光冥想、语音冥想。