这是一种让你学会活在当下的练习。集中注意力觉察自己的情绪、感觉、想法和身体各部位的状态。依次把注意力转移到自己想关注的事物上，培养对注意力的控制。
越是专注，对觉察到的事物的驾驭力就越高。
当你感知到自己的压力、焦虑和分心，就能有效减少它们对你的影响。
在国内，复旦大学心理健康教育中心每学期都开设静心冥想小组心理辅导。
很多认知心理学家推荐病人通过冥想来对抗压力、焦虑与抑郁。
冥想是科学，不是迷信。
如果你有坚持冥想练习，你可能有时候会感到自己的练习在走下坡路，但请不要放弃，这里的4个冥想技巧会帮助你。
1、清楚自己为什么要冥想
对于每天的冥想练习，我们都有各样的私人原因，当弄清楚为什么要进行冥想练习，我们就会尊重自己的动机，并给我们的练习带来生气。
2、美化你的冥想空间
很多人会在醒来后直接进入冥想练习，但是会有多少人会真的想到花点时间去美化一下自己的空间呢？
或许这些东西会更有助于你的冥想：焚香，音乐，花草或者一条美丽的围巾。尝试用自己喜爱的方式把属于你的冥想空间弄得更有魅力吧！
3、让自己感到舒适
很多冥想都是坐立，挺直脊柱，双手保持智慧手印的姿势，这样的姿势确实对于大多数的练习者来说是非常有效的。
你想冥想会让你放松和享受，可是如果你现在的冥想姿势或让你分心或者感到这个姿势不能帮助你更好地放松，不要犹豫，为自己找到更合适的姿势。
4、结合呼吸
呼吸法是让我们知道自己是否放松或是焦虑的好方法，当我们练习调息法，我们会更加集中注意力和放松。
瑜伽练习者练习体式前准备冥想是有原因的，这会让更进一步进入冥想，冥想会让我们的身体得到放松，进一步打开思想。
