阴瑜伽强调的是整个身体的放松清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。而这种长时间保持的目的并不是想让身体变得更加柔软，而是在停留期间打通自己的经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。
阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。
阴瑜伽的联系区域，主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。这个范围具体是指：从躯干分区看。
阴瑜伽这种新的习练方式，不仅结合了中国古老的经络，太极学说西方的骨骼肌肉原理，还融合了印度古老的瑜伽修习方式，产生了一种更有效的习练方式。不管哪种类型的瑜伽，殊途同归，最终的目标想要达到解脱的灵性世界。
