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瑜伽砖练劈叉
2018-07-27   亚协体育整理发布
劈叉意味着双腿的韧带很好,也是很多动作的第一步,所以很多人都会重点练习。新手可以借助瑜伽砖练劈叉,下面小编就说说怎么练习。

瑜伽砖练劈叉

铺展垫子,并将瑜伽砖放在垫子两侧,瑜伽砖的作用是给你提供支撑,如果是新手还是建议用一下。

开始尝试劈竖叉,先将前腿伸开,后脚尖踩垫;后腿慢慢往后拉,同时前腿慢慢向前伸展;开始觉得伸展不下去的时候,保持该姿势,深呼吸,维持30秒左右;再慢慢向前伸展,再保持,如此重复;腿部放松,整个过程循环3~5次,每次都往下拉多一点。注意:如果觉得腿部已经绷很紧了,就不要再往下压了,防止伤及肌肉。

练习劈叉过程中,如果感到剧痛的话,请立刻停止练习。

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