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瑜伽砖开肩,就是这么方便
2018-07-27   亚协体育整理发布
开肩可以有助于帮助挺胸,打开胸腔以获得更好的呼吸,小编在这跟大家说说怎么用瑜伽砖开肩。

瑜伽砖开肩,就是这么方便

肩关节由肩胛骨、锁骨、肱骨组成,位于上肢的近端,是典型的球窝关节,也是全身最灵活的关节,事实上,肩关节并不是一个单一关节,它包括四个关节:胸锁关节、肩锁关节、肩胸关节、盂肱关节。肩关节周围以及附近的肌肉有肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、三角肌、肱二头肌等。

其实我们的身体是辅具、地面是辅具、墙壁这些都是辅具,而瑜伽体式本身就是一种辅具。

仰卧在垫面上,屈双膝,将瑜伽砖放在自己的胸腔和头部后侧,双手放在身体的两侧,然后闭上眼睛,静静的放松,肩部就会慢慢的打开。

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