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怎么借助瑜伽砖矫正腿型
2018-07-27   亚协体育整理发布
夏天了,又到了一展身材的季节,但你有没有觉得腿型不好而感到自卑呢?小编之前经常做些高强度的练习,导致双腿呈o型,很不好看,最后是练瑜伽才渐渐好转。这里就分享下瑜伽矫正腿型的方法。

瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具,帮助调整姿势,辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。

怎么借助瑜伽砖矫正腿型

两腿并拢似字母「O」,在医学上称为膝内翻,是指在站立位时,双侧踝关节并拢而膝关节不能并拢,且同时测量得膝关节之间的距离超过4cm(或者双膝之间间距等于或多余两个手指的宽度)的情况。

关于O型腿,可以以山式进行。将瑜伽绳套紧在小腿骨上缘来帮助小腿向内集中,大腿内侧夹瑜伽砖,帮助建立大腿内侧肌肉力量。

两腿并拢似字母「X」,在医学上称为膝外翻,是指在站立位时,双侧膝关节并拢而踝关节不能并拢,且同时测量得两踝关节之间的距离超过9cm的情况。

X型腿则调整方式以“山式站姿”来进行。将瑜伽绳套在脚踝外侧,将绳子拉紧。瑜伽砖放在两膝间,藉由瑜伽砖推开两膝的间距。脚掌的大脚球踩稳,并留意脚掌外侧不浮起。

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