一块瑜伽砖,启动筋、肌、肉 , 越练背越薄，轻松拥有美人肩！
先问个问题：什么是瑜伽砖？
浅白地说瑜伽砖就是柔韧性差的练习者跟初级者瑜伽练习者使用的一种辅助工具，帮助他们调整姿势，辅助身体完成难度动作。
不少人会有疑虑，使用了瑜伽辅具的瑜伽还是真正的瑜伽吗，在大家传统印象中，瑜伽应该是天人一体的，一面墙，一块瑜伽垫，就可以完成瑜伽动作，不需要借助工具的。
但是瑜伽辅具的存在还是有意义，它可以帮助许多初学者完成一些高难度的动作，俗话说熟能生巧，在瑜伽辅具的帮助下，可以更好地学好瑜伽。
今天为大家介绍几种瑜伽砖使用方法，我们开始吧~
简易坐
简易坐功效：有助于增强膝盖的灵活性。
1. 跪坐在地面上，保持脊椎挺直。
2. 将瑜伽砖放置于双脚臀部尾骨初。
3. 双手以手指接地，放置于身体两侧。
4. 保持姿势60秒。
注意保持身体的直立
雷电坐
雷电坐功效：有助于消化，可以减轻膝盖僵硬的症状。
1. 双腿膝盖分开找地，坐在地面上。
2. 双脚脚趾互相交叉，保持背部挺直。
3. 在深厚竖立放置瑜伽砖，身体慢慢向后倒下。
4. 背部对应胸口的位置紧贴瑜伽砖，头部与地面平行，双手向上举起，两掌合十，与地面垂直。
5. 保持姿势20~30秒。
雷电坐 (2)
1. 这个姿势是雷电坐的变体，左脚脚背放置于右腿上，右腿脚背放置于左腿上。
2. 身体完全倒下，头顶着地，双手交叉放置于头部前方，自然呼吸。
3. 保持姿势20~30秒。
注意练习时调整好瑜伽砖的位置。
每个体式，都可以借用瑜伽砖啦完成，只要你还不会完成得很好。还有一些体式原本就是需要瑜伽砖来完成的。
