静心减压瑜伽的体式，睡前练习可以助你快速入眠。

在学习体式之前我们先了解下有帮助的穴位：



1、转动颈部1分钟：慢慢转动，感觉尽力即可。如果头痛严重时，要停止。



2、上拉按压体位1分钟：不要过于用力，带着松缓腋部的感觉进行。头痛加剧时停止进行。



3、松肩5分钟：在进行完伸展运动后进行效果最佳。