瑜伽球是根据传统瑜伽体位法把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动方式，它适合于各种人群的身体锻炼，通过练习可以提高人的柔韧性，平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。此外，它活动多样：可以举、骑、卧、拍、踢、压等，这些动作都有瘦身作用，特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人来使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。



一、球操课适合人群：

1、它几乎适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人;

2、它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益;

3、有很好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰背疾病疗效特别显著;4、而且在锻炼时比较安全，不容易出现损伤;

5、同时可以逐步恢复和提高人(包括病人、受伤人)的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。