对于孕妇而言，在怀孕前三个月是身体的适应期，身体机能不太稳定，所以怀孕前三个月亚老师不建议大家做任何激烈运动，甚至过劳都不可以，一定要保持身体状态稳定。而且，怀孕前三个月，孕妇会更容易感到疲劳，所以做任何事情都会感到心有余而力不足，容易放弃。

　　所以，亚老师建议，孕妈想尝试孕妇瑜伽的话，至少从第四个月开始，等身体处于稳定状态后再开始。当然对于身体健康、没有流产史的孕妈来说，毕竟自己的身体状况自己感受最清楚，所以只要觉得自己状态佳，可以瑜伽的话，是可以提前开始一些轻柔的瑜伽体式练习的。
 

　　其实了解过孕妇瑜伽的孕妈会比较清楚，孕妇瑜伽体式也蛮多的，可选择性比较强。孕妈可以在孕妇瑜伽练习中转换不同瑜伽体式，但必须因人而异，切不可过于勉强自己的身体。可能很多孕妈怀孕前就喜欢练习瑜伽，也不乏能做出高难度动作的人，在怀孕后也一直有练瑜伽的好习惯，但有一个通病是：她们时长忘记自己已经怀孕了，现在是两个人!对于自己做不到体式的完美状态，心里很不舒服，也很执着的想做到完美。但亚老师不建议这么做哦!孕妇瑜伽不是普通单人瑜伽，舒服是最重要的，必须要时刻关注自己的身体状态，如有不适，立马停止，切不可勉强。
 

　　孕妇瑜伽好处有很多，亚老师就先说些最显著的好处。

　　首先，孕妈练习孕妇有益于改善睡眠，孕妈本身就会比较嗜睡，失眠是不存在的。
 

　　其次，孕妇瑜伽能帮助孕妈保持积极健康的生活态度。
 

　　最后，孕妇瑜伽可以增强肌肉紧实度和张力，提高身体的柔韧度和灵活性，加速血液循环，更好地控制呼吸，更好地控制身体。

　　值得一提的是，孕妇瑜伽不只是帮助孕妈在怀孕期间塑造姣好的身形，更重要的是帮助孕妈调整呼吸，调和心态，帮助其缓解产前紧张情绪。