当孕妈咪逐渐感受到胎动，深夜时分可能就常因胎动而清醒，或因为肚子逐渐变大，睡眠品质变得不稳定，瑜伽的练习，因为能让身体各部位获得伸展，同时因为学习放松让孕妈咪压力得以释放，因此对于促进良好的睡眠品质有正面影响。优雅而缓慢的瑜伽动作，配合「细、慢、匀、长」的呼吸练习，让孕妈咪浮躁的心情得以逐渐获得平静，也容易让情绪在思绪沉淀后逐渐被释放。
站在身体的立场上看，怀孕和疾病状态没什么两样。在女性的体内如果有其他生命进入，那么身体会自动抵抗，这种反应便是常见的“孕吐’，又称为妊娠反应。妊娠反应是身体的一种抵抗形式，如果严至的话可能会导致妊娠中毒。
能够治疗子宫疾病的瑜伽姿势，一般对孕妇也有不错的效果。子宫如果没有力量的话，便无法顺利生产。很多人认为，怀孕以后不要经常运动，其实，恰恰相反，适当的运动对于孩子和产妇都非常有帮助。
一般运动时间还是要依据运动强度和身体素质而定，这个最好让你的瑜伽老师给你做一次身体评估。
