备孕瑜伽主要在传统的瑜伽基础上，通过一些有针对性对局部养护的体式，呼吸，冥想等，在生理层面上改善骨盆区域的血流量，释放骨盆区域的压力，并且提高心肺功能及供氧量；同时在心理层面上，放松能量，促进积极正面的情感，缓解焦虑及抑郁。让准妈妈们调整状态，身心放松，为怀孕做好准备。
备孕使很多女性精神压力大、感到紧张。练习瑜伽的目的之一，就是获得身心的放松，在轻松优美的背景音乐中慢慢舒展身体，感受心灵的释放，压力会在练习的过程中得到缓解。
跑步不能让身体整体的平衡得到锻炼，而瑜伽是可以有针对性的练习的，所以还是比较建议瑜伽备孕。
虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药，但它却能减轻你的压力。实际上，压力是会妨碍受孕的，因此可以说瑜伽的平静放松效果也许能增加你受孕的机会。
