出现这种疏忽的一个原因可能是对安全问题的担心。然而，艾扬格瑜伽是特别安全的。在本书中，我们对这一重要问题给予了高度重视。
可能引起你对瑜伽习练犹豫不决的另一因素是你对体式本身有畏惧感。针对这一原因，我们将瑜伽体式进行了编排——有时作了些改良以符合你的需求。我们首先推荐的不仅是那些最适合初学者的体式，而且是那些逐步提升你勇气的体式。
例如，在刚开始时你可以练习那些在坐姿中完成的前屈体式。征服恐惧的唯一办法是获得个人的体验。当恐惧被征服了，勇气就会到来。前屈体式帮助你逐渐地战胜恐惧、建立勇气。
瑜伽的知识和益处也只能通过个人的体验来获取。只有通过尝试与验证来吸收瑜伽的种种福报之后，你才能了解自己的能力范围。以上所讲述的、简单的、前伸脊柱的坐立体式，使你对自己的能力范围有一个清晰的认识。 坐姿将会更放松、更亲和（不那么让人望而生畏），特别当你处于怀孕期间。
