舒展骨盆，工匠俯首式当为首选，因为安全简易。如果您是一位准妈妈，想要顺利地生产，每天练习这个放松盆腔底肌的姿势可帮您达到意想不到的效果哦！在脚底相合的基础上让躯干自髋部前弯，不仅可以温和地伸展到大腿内侧、髋部和腹股沟的肌肉、缓解腰背的劳乏，还温和地按摩生殖器官，极具促进生殖系统健康的功效，对预防疝气、静脉曲张和泌尿系统问题有效。同时这个姿势还能让人放松并有助于恢复精力。

因为臀部关节骨头形状的关系，有些人在练习工匠俯首式的时候，怎么都不能让膝盖碰到地板。请您在练习姿势时只要觉得身体不适，都没有必要再强迫自己继续下去。遵循这个原则练习瑜伽，我们能够很好地避免受伤。