单腿侧展式
练习步骤
1. 坐角式进入，右手把右腿带回，脚掌心放在左侧大腿根处，臀肌外展，保持左腿回勾。
2. 吸气，抬左手向上，呼气，我们来做一个扭转。饱满地吸气，脊柱不断向上延展。
3. 下一次吸气，抬起右手向上，呼气，向左侧。
小贴士：
注意胸腔不要向前找地板，右肩向右向后打开;
骨盆不要翘起，拉伸侧腰的位置
练习功效
练习单腿侧伸展式，身体两侧腰部的肌肉得到很好的拉伸，减少腰腹赘肉，改善消化不良和便秘。
同时，背部区域循环加强，背部的涨痛也得到了缓解，可以柔软脊柱，增强脊柱弹性，滋养后背神经系统。
